Cerita tentang semangat yang goyah

Lately terbit rasa upset dengan diri sendiri. Kenapa?...

Tentang diet dan weight loss challenge yang tak menjadi-jadi punggg.....:(
    Sendiri menyampah bila tengok pics yang diambil. Rasa mcm rupa masa berat nanang 80kilos++ dulu-dulu (walaupun hakikatnya sekarang berat naik sikit-skit ajer, tapi lepasi BMI normal lahh...). So bila mcm tu, mulalah keyakinan diri pun agak merosot jugak. Tak bagus kan?

    Seringkali niat untuk betul-betul berdiet itu hadir dengan bertubi-tubi. Selalu ingatkan diri sendiri "Kalau dulu boleh berdisiplin, kenapa sekarang tak boleh kan"?....Tapi....bila sampai time makan, dah banyak kali saya tewas dengan nafsu makan yang luar biasa seleranya :(.

Mungkin kerana :

•     Memasak untuk suami dan anak-anak, bila ada depan mata asal niat nak rasa sikit tapi biasanya memang kecundang jugaklah makan sampai kenyang
•     Tak mau sentuh nasi, tapi bila datang suara bisik-bisik kata " lauk tu sangat sedap kalau lawan ngan nasi, rugi kalau tak jamah"....(-_-)
•     Minat dan hobi untuk mencuba pelbagai menu dan resepi baru, membuatkan saya sentiasa kalah dengan alasan "sekali ini saja, tak pe kan..?"...(-_-). Especially, tengah jadik trend sekarang ni ramai yang mencuba aneka kek dan savory 
•     Bila bertandang ke rumah parent, biasanya mmg x dapat nak tahan juga selera bila terpandang menu masakan mama, air tangan mama memang sentiasa terbaik....
•     Duk google sana sini pasal blog masakan, mmglah buatkan saya rasa tak sabar-sabar nak cuba hasilkan masakan dengan air tangan sendiri.....
•     Cuaca panas, mmg saya selalu juga tewas dengan air batu...

Rasa byk sangat dah alasan nihhh......

Percubaan yang berjaya :)

"TAK PERCAYA........", itu yang saya sendiri nak katakan. Sampai ke hari ini saya masih lagi mcm sungguh2 TAK PERCAYA yang saya boleh lakukannya.....:)

Ingatkan cuma mampu bertahan tuk 3 hari ajer...memula mmg mcm x confidence langsung, tapi bila dah cuba..lepas 3 hari tu macam OK ajer...still x rasa susah or gelisah pun.....:)...dan mmg sgt happy bila 1st trial ini mampu untuk bertahan dan melakukannya selama 15 hari TANPA NASI......hehehehe

Hasilnya mungkin x ketara sangat pun...lagipun kan baru nak berjinak2 mau mencuba "resepi" baru ini....

Sabar menanti yer...sekarang tgh melalui 2nd trial pulak...harap2 ada hasil yang menggembirakan...:)

Alami konflik P.L.A.T.E.A.U

Kecewa.....rasa lemah skit semangat.....tapi tak boleh nak layan sangat ni....gara-gara term plateau yang saya agak sedang menguasai diri saya sekarang ni...

Daripada pemantaua dan rekod yang dibuat, dalam tempoh 2 bulan ini, berat saya hanya toink2 naik turun sekitar 1-3 kilos mcm tu lah. Masih lagi gagal tuk meraih angka BMI max normal bagi saya :(. Mmg kesalahan utama perlu ditunjukkan kepada taap disiplin saya yang menjamah makanan yang ada...tapi kan, diet HL saya langsung x penah sekalipun saya lupakan.....

So, naperlah nak sedih2 dan kecewa bagai kan?...Dah salah sendiri....Cuma rasa terkilan tu ada lah juga bila mana saya dengan diet disiplin penuh with HL tapi langsung x de efek loss kilo dalam seminggu mmg sgt2 rasa down lah kan......

Dalam duk pening mikir, kat manalah salah + dosa besar yang saya dah buat tu....saya terjumpa bahan bacaan yang berkaitan dengan diet low carbohidrat pulak. Dah ramai rupanya yang berjaya dengan plan diet ini. So why not saya pulak mencuba kan...?....

Say NO!!!!

Cuma agak kekok bila mana salah satu pantang larang dalam diet ini adalah ~ "jangan kurang makan, jangan biar perut dalam mode lapar..."...bunyi pelik tapi benar kah berhasil?.....tungguuuu!

** Teruja nak tau hasilnya......:)

Dari sisi tepi....

Banyak rupanya pics saya yang terakam dari sisi tepi sebegini......nampak mcm kurus lah sikit kononnya hehehehe....

Hakikatnya?......Waaaaaaa......berat saya mcm mengalami simptom PLATEAU lahh!.....Dan part pipi yang tembam tu mmg membuatkan saya risau sgt2 jadik menci bila tgk pics sendiri....

Huhuhu....kena mula berbuat sesuatu....

jeng..jeng...jeng!!

Kudapan bagus tuk diet

Ni biskut favourite saya....mesti wajib ada stok kat dalam laci di ofis. Biasanya mmg beli sekotak besar cengini, biaa dapat beli kat Pasaraya Cowboy...

Baca kandungan nurisi dengan betul. Ohh mmg sgt bagus tuk yang nak berdiet. Dan saya mmg akuinya. Since saya diet bersama HL, mmg biskut ni menjadi pilihan utama snacking tuk saya makan. Kalau makan 3 keping dah terasa mcm penuh je perut......Alhamdulillah....mmg sgt membantu tika perut saya berbunyi pada masa yang x sepatutnya...hehehe

Sajer nak tempek gak pic workstation saya....Nampak x mana saya letak stok2 biskut ni?.....Dalam laci daaa.....Ehh,nampak tak botol F1 HL saya tu....?..:)

Ni mmg direct erus depan mata atas meja saya......

myMetro | Tip turun berat badan

myMetro | Tip turun berat badan

Cabaran 50 hari

Tengok tajuk bukan main lagi serius kan. Dan saya benar2 beharap agar saya juga serius menyahut Cabaran 50 hari ini...

Betul2 rasa x sanggup nak tgk pic sendiri sekarang ni lebih2 lagi pics yang dicandid. Sebabnya kalau candid, itulah yg real rupa bentuk kita ye dakkk?....Kalo redy tuk di snap pic, kita dah boleh buat2 berlakon kan...daripada hakikatnya g***k boleh adjust posisi agar nampak kurus comell...hehehehe kan..kan..kan...?

Walaupun hakikatnya seme baju2 yang terkini masih lagi boleh dimuat pakai, tapi in person sebenarnya merasakan mmg mcm g***k. Yang ketara pada saya ialah bahagian muka ngan pipi yang tembam gitu, lar haiii....Dan bila naik atas penimbang, mmg jelas x pun naik kilos yang mendadak. Setakat main toink2 turun naik sekita 1-1.5 kilos ajer......Tapi, sungguh terasa beratlah nak bawak badan ni....

Dan gambar juga mengesahkan bahawa berat terkini ini patut dikurangkan lagi. Walaupun tiada penambahan kilos yg ketara, tapi bentuk fizikal tak berapa nak sedap mata sendiri yang menadang ni...huhuhu

So, diri sendiri yang lancarkan Cabaran 50 hari ni. Mesti boleh buat kan?...kalo ikut history track rekod 2 thun yang lepas, dalam tempoh 50 hari ni saya boleh lost near 10kilos++.....erkkk!..boleh ke ni?.....YAKIN BOLEH!!!...

Breakfast ~ wajib with HL

10:00am : snacking (biskut, buah, kuih)

Lunch ~ with HL or taken *lunch

4-5pm : snacking (biskut, buah, kuih)

Dinner ~ with HL at 8pm or taken *dinner before 7pm

** Nasi putih + sup + ikan/ayam bakar/panggang, NO Goreng2 menu

NO Ais, NO Nasi lemak, NO santan lemak2...... kurang masin...kurang manis...guna minyak naturell.

KIRA KALORI!!!......

note: hari ni dah hari yg ke 3, alhamdulillah.......

myMetro | Jangan salahkah nasi

myMetro | Jangan salahkah nasi

Herbalife madness...yuhuuu!

Haaa...memborong sakan nampaknya. Bukannya apa kan...sbb dapat tau berita yang x lama lagi starting 18 April harga HL akan naik sebanyak 2.5%...so dikesempatan ada bajet lebih sikit ni saya pun memboronglah apa2 yang perlu....kan....kan...

Sebabnya, saya memilih untuk percaya bahawa "Barangan yang baik tak perlukan kata-kata yang indah...".. Setuju?.....

Currently me...:)

Senyum ajer kan.....:)

Ni sekitar sebulan inilah saya. Berat seakan statik ajer...toink!..toink!...Sekali sekala tgk pic sendiri mcm nak delete ajer...tap sekali sekala yang lainnya...rasa mcm nk tenung lama2 pulak....haihhh!...sepatutnya SYUKUR kan.....aminnnnn!

Kalo gaya ngan tudung yg berawning tu mesti terserlah tembam pipi tu kan?...hikhikhihik...(dah mmg tembam tamau ngaku pulak, sighhh!...Nampak tak botol air kaler biru tu?..Ko ada?....hehehehe

Jeling apa tu...?...heheheh

Ni junior saya...sama x?...

Nak kurus lagi kan?....sabaryer, kena disiplin betul-betul tau...betul-betul disiplin tauu!........

Heading to 60

Target saya 60 tau....

Tapi bila yer....?

Adehhh!......serius saya nak hit 60....

Untuk kesihatan....+ keyakinan diri juga.....

Doakan saya yer.....Aminn.....!

Menang lucky draw HL

Saya ni jrg2 sgt bertuah nama dicabut menang lucky draw. tapi kali ni, mmg boleh tersenyum lebar je..:). Surprise la jugak bila my coach bg sms ucap tahniah sbb nama ada dlm list sebagai pemenang lucky dram....huhuhu

Walaupun hadiahnya x sehebat mana, tp teta happy. Alhamdulillah, thank a lot....buleh tambah koleksi mug saya...

melayan perasaan yang msh x stabil...(-_-)

Bekalan harian

Bersama2 dengan bekalan Teamix yang power tu....:)

Setelah sekian lama diet with HL, baru sekarang nak guna bekas air 2 Liter HL ni (patutnya start dr awal lah kan...). Sebelum ni saya guna bekas air Tupperware 1.6L, mmg letak di opis je dan tiap2 hari pi mintak plain water kat cafe ofis je.....Sekarang ni, bila dah guna bekas air HL ni...x pulak rasa nk tinggalkan di opis. Dgn gigihnya bwk air dalam bekas sebesar dan seberat ini dari umah...huhuhu

Tu diaaaa...set kwn2 HL yang menjadi bekalan harian saya

Alhamdulillah, saya bukan kategori culas utk minum plain water. Sebabnya sendiri rs x selesa kalo rasa badan mcm x cukup air. Cuma, bila dah mnum banyak air....mmg asik2 ulang alik ke toilet dalam purata masa setengah jam sekali lah. Lagipun, mmg disiplin kal nk diet ngan program pengurangan berat badan with HL ni, tuk nampak kesannnya mesti WAJIB minum air banyak2.

Selagi tak menyusahkan + memudahkan, why not usung je bekalan ni kan?....:)

Sempat juga snap pic dalam beg bekalan saya, ada juga diselitkan ngan kudapan lain...hehehehe

Macam maintain..tapi....

Aduhaiiii.....sendiri macam x beringat, bila dah beringat rasa risau + mengerikan dibuatnya. Kdg2 terfikir, ada tak supplement yg boleh diambil untuk kurangkan selera makan erkk?....Untuk org2 seperti saya, yg sememangnya berselera besar ni.....risau..risau..risau....

Pengakuan Ikhlas

*Jangan tiru perangai huduh ni....!..huhuhuhu

Start dari bulan puasa hari tu, saya mmg x disiplin pun diet with HL....ada masanya shake cara betul ada masanya tidakkkk!...Apatah lagi bila musin raya sebulan cenggini. Alasan konon sbb byk sgt jemputan open house sana sini...tak tahan dugaan tgk makanan. :(. Pulak tu, bila kat umah sendiri, asik2 gatal je tekak nak makan itu ini...ketang ketung didapur masak itu ini.....sudahnya mmg mengadap hidangan yang pelbagai tu....:(. Sama juga kalau ke rumah my mum, sokmo2 lah x tahan dgn apa shj hidangan yang mama masak......ohh! betul2 x kuat iman saya mempertahankan selera besar itu....

Nampak pipi mcm nk chubby dah kan?

Hakikatnya...

Ni pics taken seminggu yg lepas.....(bergaya ngan baju raya tu tau...hehhee)

Nampak saya mcm maintain ke?..Atau mmg badan naik?...To tell the TRUTH, berat saya maintain...(setakat b4 bulan puasa hari tu, msh x cecah lagi BMI normal :(..) Alhamdulillah yang patut2 saya lafazkan dulu. Dan saiz sluar pun msh lagi kekal dgn 31cm...bermakna, biarpun saya tak tetap iman menjamah foodies itu ini...tapi msh lagi hakikatnya berat x naik dan inci dibadan pun x bertambah. Kepercayaan saya pada teamx mmg sgt2 membantu...walaupun x shake F1 HL tu..tapi teamix saya jarang tinggal lps makan especially kalau taken heavy food. 

Tapi, kenapa saya sendiri bagai tak suka tgk gambar sendiri?....Kdg2 x suka nk lama2 duk depan cermin...Maknanya, mesti ada yg x kena kan?....Saya sendiri x suka tgk pipi mcm nk mula mengembang smula....masih ada a few baju lama x boleh disarungkan....Makanya, saya harus muhasabah diri cepat2...

Sebelum nasi menjadi bubur...baik saya 'menginsafi' diri dengan sewajarnya kan?.....

Herbalife tetap terbaikkklahhh!..:)

Testimoni memang penting

Banyaknya botol...:), pasal apa manyak sgt ni?....

Akhirnya, setelah bersembang2 ngan En HB mlm td, saya decide tuk nk register as ahli HL. Padahal dah lama consume with HL, naperlah br skrg serius nk jadi ahli kan?...Rugi juga terasa...uhuk..uhuk..uhuk...Tp sebenarnya there is the reason behind everything. Kechiwa dgn sebuah "keikhlasan tapi jauh" oleh seseorang.....gulppp!...(x perlah, biar saya sorang2 je telan rasa yg x bestt tu....)

Ok, siap je sign up jadi membership..rasa happy tau. Sbbnya terus je dpt status supervisor from promote by my upline tu. Mekacih byk2 sgt kat dia sbb bg kepercayaan pada saya memegang status supervisor tu. So, lepas ni sape2 yang nak mintak saya jd coach HL mereka tersgtlah saya alu2kan...dpt saya berkongsi sebagai testimoni yg berjaya dan berpuas hati dengan consume HL sebagai pengalaman sendiri dgn mereka..:)

yang pentingnya K.A.L.O.R.I itu....

Untuk amalkan gaya hidup sihat..sihat dlm ertikata kesihatan tubuh badan dan minda, corak pemakanan yg diambil mestilah teratur. TERATUR?....ikut time makan yg betul..dan penuhi kadar keperluan kalori yang sepatutnya untuk tubuh badan kita...

"Makanlah apa sahaja selagi masih berselera"...kdg2 terdengar org berkata begini bukan?...Yer, perlu akur juga dgn kata2 itu kerana ada benarnya juga. Sbbnya tak kanlah msh ada selera kiranya keadaan kesihatan membataskan utk menjamah "apa sahaja" makanan yg dibawah kawalan kesihatan itu....

Saya pun baru tau...baru faham..yang utk kawalan diet bg tdk menembusi graf ke level BMI lbh dr NORMAL, patuhi keperluan kalori tubuh yg diperlukan. Jika terlebih2 kalorinya, maka potensi berat akan naik sgt mudah....kena pulak kdr metabolisme saya adalah diperingkat yang biasa2 shj (atau pun barangkali rendah..:(..). Dan...jika mampu mengurangkan jumlah pengambilan kalori dlm sehari, potensi untuk hilang kilos adalah peluangnya.....

Jadi..kira2lah kalori yer...dan saya hampir sering menghafal apa shj makanan brp kalorinya.....huhuhuhu!

57	Your ideal weight is 56.9 kilograms. This is an estimate only and does not take into account your general muscle mass.

Note:.."adventure" tuk berdiet dlm misi kurangkan lg berat badan sudah agak kurenggg!....potensi lemak yg nk dibuang / dibakar sudah agak tipis.....hehehe

Mau cuba DETOX...

Pics taken awal pg tadi...currently me with 69kg tau, tp ramai yg teka i'm 60kg...

Alhamdulillah, doa agar diperkenankanlah menghampiri angka 60kg itu...(nak sgttt!...). Tau tak...smlm kan, kami guling2...(me, my cousin n my mom) duk belek2 smula my pics masa tgh kembang mekar setaman dulu...huhuhuhuh!

adoiii....tuan punya badan sendiri pun x sanggup tgk......!

Aft consume 2yrs++ with HL (act juz 1yr 3 mths sbb tolak ngan tempoh peknen + confinement), br lah try n wat detox tu...amender detok ni haa?

"For the 24 hour period, no solid food is allowed"....

Tak penah lagikan dlm tempoh 24 jam x de msk apa2 foodies dlm perut ni..so y not try buat detox ni aft dah byk ngelat makan sampai perut too full...huhuhuhu, sungguh byk saya ngelat lately ni...patutlah progress loss kilos mcm x brp nk happy jer....padan muka erkkk!

Niat hati ni cuba hr ni...Insyallah, think positive....kan..kan..kan....

Hakikatnya belum kembali ke asal

Buahan2 bagus....so makan banyak2 pun x pe ke ehh?. Limau Sunqist ni dr Simpang Renggam kenduri kawin hari tu, sgt manis..jrg dpt jumpa yang semanis begitu. Duku tu pulak, jenis madu punya..cfm jugak manis..beli kat Ayer Hitam hari tu jugak..

It's curently me taken on 9 Jun 2011 with new style gaya tudung...hehehehe

Dah ramai tegur..

" ibu makin lawalah sekarang.....heheheh ~ En HB (apsal tah dia gelak pulak?)" 

" terus kembali kurus yer.... ~ Datin S"

"akak dah kurus smula la...~ ita n sue"

"dah slim smula lepas beranak ni yer?...~ Kak B"

"ok je nampak...badan maintain...~jiran sebelah meja"

"dah "seroh" balik badan...~mak2 sedara"

"akak dah kembali slim...~ cikgu Inas"

Ye ke?...padahal pada hakikatnya, sehingga coretan ini, msh ada 4 kilos lagi yg tak hilang (compare ngan sblm peknen hr tu)...sbb tulah saya msh bersungguh2 niat nak dietngan HL S2. Moga2 hasilnya memberangsangkan walaupun tau agak perlahan progressnya berbanding dgn S1 dulu...sbnya ngelat manyak sgt huhuhuhu..!

Pipi nampak masih tembam kan?

Godaan kek ini dtgnya dari jiran sebelah umah....huhuhu, mmg confirm dijamahnya

After sebulan kembali kepada plan diet with HL S2, mmg ada perkembangan positif. Tapi msh juga tdk mencapai tahap perkembangan sms S1 dulu..but i'm still thankfull to God yg msh memberi saya peluang dan jalan untuk berusaha kembali untuk tidak "gemuks"....

Biasa kita dengar kan...afer beranak x pelik kalo badan naik bagai di pam2 kan?...Saya sgt behati2 utk tdk terjebak dgn situasi itu kerana sudah merasa perit dan penant sebegitu ketika selepas lahirkan my Inas dulu. Dulu,mmg langsung x kisah apa org nak kata...makan apa shj yg ada depan mata, kalo x de depan mata pun pi carik lah kat mana2 kalau pun tdk berasapkan dapur sendiri....sentiasa mengunyah dan berselera tak tentu masa. Sgt buruk selera makan cenggitu kan?

Tapi kali ni, mungkin kerana telah melalui sesi diet with HL S1dulu..membuatkan saya patut menghargai rupa dan kesihatan sekiranya tidak "gemuks". Sungguh benar lain terasa feelingnya...Jadi, mg patut saya teruskan usaha murni berdiet dengan HL kan?..Lagi satu, rasa frust juga bila lepas abis pantang peknan hari tu, ada sluar yg x ketat pinggangnya...:(

Kenapa mesti HL?

Lain orang lain badannya...(betul ke ayat ni?..hehehe), ataupun lebih tepat lagi setiap org kadar metabolisme mereka berbeza. Apa yg saya fhm ttg diri sendiri, kalau makan terlebih kenyang je mesti cfm berat akan bertambah. Can feel that masa peknenkan Iman br ni...masa peknen selera mmg tdk langsung ditahan2...mana boleh diet ikat perut kan masa peknen..dan ternyata, setiap bulan mmg ada peningkatan berat badan akibat pemakanan (tp org peknen selain drpd faktor makan.berat mmg ada juga akan naik sbb bb membesar dlm perut kan?). lagipun, saya langsung x sempat (ye ke x sempat) nk wat exercise apa2 dlm ertikata kluarkan peluh yg beria2. So bila makan je tak de peraturan..lemak saihlah banyak yg x terbakarnya....terpendam je dlm tubuh ni kan.kan..kan..

Yang pasti, dulu2 sebelum try diet with HL..mcm2 jugak dah saya cuba..penah tau amik plan diet Sendayu Tinggi tu.selama 3 bln jugaklah tapi hampehh!..sikit pun x de nmpk kesan. Nk betul2 fit dgn exercise tiap minggu, mmg x dpt jamin sbb faktor pengurusan masa yg tak menentu.(alasan jer tu..). Nak amalkan berpuasa sunat, ermm...for me kalau berpuasa mmg x dpt byk membantu pun nk loss kilos.(alasan lagi....) sbbnya time berbuka tu dh near 8pm,kalo duk layan selera lagi kat meja makan, mmg leh terlajak sampai kl 9pm..x bagus kan dh lewat mlm kira tu....So, bila dh try diet ngan HL ni..ternyata kesannya sungguh2 mempersonakan....dpt lihat hasilnya dengan disiplin diet yg sebetulnya...(kalo take HL, tp x ikut peraturan dandisiplin yang betul..mmg hampeh juga x nmpk apa kesan tau..)

ni pilihan bubur nasi saya, nampak isinya agak "bersepah2" kan?.tapi saya sgt suka bubur nasi ngan bahan2 isi (kan bilis goreng, ayam singgang, kacang botol goreng) mcm ni..silap haribulan buleh abis 2 mangkuk..huhuhuhu, buruk benar seleranya.......

Back to basic, nak diet cara betul..disiplin makan kena betul2 jaga. For me, kalo ngelat sikit je...langgar pantang makan yang kena "tahan" sementara, mmg hasilnya mendukacitakan...x seperti apa yg diharap!.padan ngan muka kan?.....huhuhu

Terima kasih HL..dan Terima kasih kpd mereka2 yang menjadi penasihat saya untuk berdiet ini.....aminn!

Pilihan elak makan nasi

Yong Tau Fu idamanku selalu....:)

Beli kat Pasar malam je ni....kalo buat sendiri bukannya susah pun kan...sbb kaedahnya cuma rebus ajer menda2 alah bahan2 yg nak tu...pastu godeh2 buat sosnya. Tapi kalo dah tiap minggu duk teringin sokmo nk makan YTF ni, jawabnya beli ajer lah segar dari pasar malam...hehehhe, walaupun tau makin lama rega makin naik :(. Biasanya standard kalo sekali beli tuk makan sorang near RM5 juga...huhuhuhu (makan sorang2 je...x pelawa kat org lain)

sedang dalam pembikinan diatas dapurku....

ni tumis timun pedas peberet En HB, sgt simple je..dan dia akan berselera makan dgn ikan goreng garing cicah ngan sambal kicap....

sup petola bersama cendawan

Ni  favorite saya. Biasanya, cukup menikmatinya tanpa nasi...semangkuk pun boleh kenyang, hirup gitu ajer...Kalo ada lebih lagi...jawabnya mmg round kedualah nanti saya hirup lagi...hehehe. Kalau lwn ngan nasi, mmg tak pandang kiri kananlah bersantap...huhuhuh, dashatt!...

Pada saya, dgn kurangkan pengambilan makan nasi, mmg boleh membantu dlm plan diet saya....Insyallah, apa shj yang serasi dgn tubuh badan saya...i'll follow!!..:)

Healthy food

Ok ke menu ni?..Coslaw ngan sosej bakar?

Bila dah kembali berada dlm plan "berpantang" ni, kenalah kembali fikirkan apa menu terbaik tuk menjayakan plan ini...menu diet tapi mesti sedap!...hehehehe....

Ni lak Salad Dessert....mungkin yg x bagusnya bila kalo guna banyak sangat sos Thousand Island tu..kan..kna..kan..?

Apa2 pun...mmg abis licin semuanya...hehehhe