There's a place for US.....

Love this place..tapi sayangnya hy lepak here 1 mlm je...sbb unplanned trip sebenarnya (nk cepat2 lari dr 'kesibukan' keja at ofis) But at least, saya puas hati krn mendapat rate yg agak bagus compare ngan book thru hotel....

Shoot from our cosy room...x dpt nk bersiar2 sgt sbb cuaca tidak berapa molek dehh..boring tul la...

Dinner at Nasreen Seafood kat area Teluk Kemang. Servis ceat boley kasik 4 bintang la. Nampak tak yg bulat-bulat tu..namanya TODMANN = isi udang ngan isi ayam diperap bersama rempah dan digoreng...sedhappp sgt tau....:)

My Inas bucuk...masa kat sini, Muzium Tentera ni (msk FOC je tau..) mood dia x berapa molek sungguh. Kami teka sbb dia ngantuk kut...huhuhuu, main lambung2 dia pun tetap bad mood...ala anak ibu bucuk ni...

Walaupun ayah mcm x ready je posink, tapi ibusuka pic ni sbb bukannya senang nak dptkan my Inas ni gelak comel mcm ni....

With my HB bucuk...Inas kat mana ehh?....huhuhuhu

Di anjung bilik...Inas duk syok tgk air kat bwh n ikan berenang2 tu....ni masa duk tunggu hujan reda sikit, nk kuar jln2...

Cakkk, saya ni...with baju yg br beli kat KL b4 datang sini, hehehhe....

Mekacih dear atas pakej beristirehat ini...nnt kita mai lagi erkk...

Sangat suka sungguh my Inas dpt naik buggy car ini.....kami nak balik dah, babai.....

Masih tak faham-faham.....

Macam-macam ada kan dalam set menu ni...mana yang baik mana yang tak baik tuk diet?...heheheh, ada budu lagi......

Pasal METABOLISME badan....

Yang saya tau...metabolisme ni adalah satu proses dimana badan membakar semula kalori yang diambil berkait rapat dengan aktiviti yg dilakukan.

Yang saya masih x fhm..msh x clear di minda saya ialah...

1. Camne nak tau tahap metabolisma badan kita?

2. Camne nak tingkatkan metabolisme badan kita?

Saya cuba google info...ni antara hasilnya....:

So, apa dia metabolisma?Ia adalah jumlah kalori yang dibakar oleh badan untuk mengekalkan fungsi dan nyawa. Segala aktiviti (termasuk proses pernafasan dan sistem badan) memerlukan tenaga (sumber kalori).

Perkara Semulajadi Yang Mempengaruhi Metabolisma Komposisi Badan:

Walaupun dua individu mempunyai berat badan yang sama, individu yang mempunyai berat otot berlebihan akan mempunyai metabolisma yang lebih tinggi kerana otot membakar lebih calorie berbanding lemak.

Genetics:

Setiap orang mempunyai struktur tulang dan bentuk badan yang berbeza (mesomorph, ectomorph, endomorph). Orang yang tinggi langsing (seperti pemain basketball) biasanya mempunyai metabolisma melebihi orang seperti Wayne Rooney atau yang berbadan “stocky”.

Umur:

Metabolisma akan menurun dengan umur. Dengan itu, keperluan calorie seseorang akan turun over time. Ini kenyataan hidup. Ini sebab utama kerana ramai akan menambahkan berat badan walaupun mengambil makanan yang sama (sewaktu muda).

Perkara Yang Boleh Meningkatkan Metabolisma

Latihan/Semanan:

Kombinasi latihan cardiovascular dan mengangkat berat adalah yang terbaik kerana ia akan menolong dalam meningkatkan calorie output dan juga dalam menambahkan otot.

Makan kerap:

Dengan makan 5-6 kali sehari, sistem-sistem badan sentiasa beroperasi dan keep the body active. Ini akan meningkatkan kadar metabolisma. Jangan skip meals dengan harapan untuk weight loss kerana skipping meals akan memaksa badan menurunkan kadar metabolisma kerana ia ingat ia sedang “puasa”.

Minum Air:

Air merupakan kandungan utama badan. Kurang air boleh menurunkan kadar metabolisma. Jadikan air mineral sumber air utama.

Nutritisi secara am:

Apabila umur kita makin meningkat, pengawalan calorie menjadi semakin penting kerana kita tidak lagi memerlukan jumlah calorie yang sama.

Makanan Pedas:

Walaupun kesan makanan pedas tidaklah mendadak, tetapi ia tetap “panaskan badan” dan meningkatkan metabolisma.

Supplement:

Kebanyakkan weight loss supplement dikategorikan sebagai thermobased supplements di mana ia akan meningkatkan metabolisma badan dengan kandungan seperti Guarana, L-Carnitine, Cayenne Extract dll.

Kesimpulan:

Metabolisma walaupun bergantung kepada perkara di luar kawalan kita, pastikan anda mempunyai keseimbangan dari segi kawalan pemakanan dan senaman. Kebanyakan masalah weight loss, weight gain dan metabolisma boleh diatasi dengan pengamalan fundamental yang baik.

Sumber: Kevin Zahri

Tambahan artikel

Cara Meningkatkan Metabolisme
Submitted by admin gediq

a) Makan Dengan teratur, Apabila kita makan, secara automatiknya meningkatkan kadar metabolisme badan untuk proses penghadaman makanan.

b) Makan Lebih, untuk jaga badan juga perlu makan lebih tapi jaga lah benda apa yang dimakan itu juga. Jangan bertindak membuang kalori dengan tidak makan kerana apabila anda tidak makan akan memperlahankan metabolisme.

c) Pengambilan Protein, Rantaian protein amat sukar untuk dipecahkan oleh itu lebih banyak penghadaman dilakukan secara tak langsung meningkatkan kadar metabolisme badan.

d) Makan Ikan & Makanan Kurang Lemak, Ini akan mengalakkan penghantaran maklumat “saya kenyang” kepada otak dan membantu isyarat di hantar kepada otak untuk metabolisme membakar kalori dengan lebih banyak.

e) Makan makanan Pedas, Makanan pedas mampu meningkatkan jumlah kalori yang di bakar ketika proses penghadaman.

f) Minum air Sejuk, kerana ini akan meningkatkan kadar metabolisme kerana badan pemanaskan air pada suhu tubuh.

g) Berjalan lebih pantas. Ini akan meransang kamu lebih berpeluh. Lebih banyak otot yang di miliki, lebih banyak kalori yang akan di bakar sepanjang hari. Cubalah senaman

Dah jumpa info dan panduan, so saya kena alert mulai drpd sekarang.....zoooooooooooooooom!

K.E.S.A.B.A.R.A.N saya...

Terasa bagai dikecam.....betulkah begitu yg patut saya luahkan?

Kecewa dengan mereka.....atas dasar apakah saya dilakukan sebegini?....Sepanjang hampir 7 thn yg lps disini, alhamdulilah....saya dpt menghabiskan t/jawab saya dgn hampir sempurna..tapi kali ini...?..apakah?....

Lebih terasa...lebih tidak selesa...lebih bengang apabila serasa nya sy tidak pernah utk 'mencari pasal' dgn mereka2 ini..tetapi kena 'mereka' seolah2 sengaja meletakkan tekanan kepada saya....


Kalau tidak kerana K.E.S.A.B.A.R.A.N.....entahlah apa yg akan jadi...:(. Yang pasti...saya sgt2 kecewa dgn 'mereka2' itu..sungguh kecewa.....:( krn terasa bagai tiada kepentingan dimata mereka....tidak langsung dihargai...

Bersabar wahai hati...setiap yg berlaku tentu ada rahmat disebaliknya.....

Light menu for dinner....

Dlm proses yg msh perlu utk berdiet demi utk mendapatkan my weight dream...saya msh lg beringat,cuba2 utk elakkan menjamah 3 jenis makan ->berminyak, berlemak (santan) dan minum ais. Tapi adakalanya sebab terfikir jg berat dah drop byk 20kg dlm tempoh 6 bulan..so apa salahnya saya menjamah dlm portion yg kecil...nak mengelat la tu kan.?...huhuhu..kesannya mmg ketara, my scale akan naik trn <1kg....ermmmm,>

Biasanya tuk alas perut, saya gemar juga mengunyah keropok keping dan cicah ngan sos cili mcm ni....ehh! keropok kan dogreng dgn minyak...so baguskah?..

Yang paling biasanya..saya akan makan 2 keping roti...(kdg 3 keping.) wholemeal ni (x kiralah apa brand janji wholemeal, dulu mmg x suka tapi bila dicuba telan..kira boleh la...). Biasanya suka sapu ngan inti kaya, ngan jem or inti kacang pun ok juga....

Satu lagi, kalo nk matchkan selera makan roti ni mesti tekak nk air milo..tapi since ikut plan diet HL ni, milo x bp bagus sgt, kalorinya agak tinggi. So buat derkk je la..bancuh teamix HL la jawabnya...

Ni pulak..jrg2 sekali makan. Kalo rajin nak wat kari ikan ke..kari ayam ke or kari daging, brlah capai roti Pratha segera ni...HB pun suka gak ni...kalo ikut diet, menu ni saya tau x brp bagus..tapi bukannya selalu pun kan..sebulan sekali pun belum tentu...(ada je alasan nya...huhuhu)

This tme buat, HB tegur mcm masin sikit...owhh ok, insyallah i next time i'll beulkan dan beringat.

Insyallah, start this month saya nk melanggan mag RASA ni. Dah lama x de melanggan apa mag selepas 2 thn lepas asik2 ngan Anjung Seri aje...(bila dah x de menda rsnya nk hias umah n space pun x mengizinkan dah..stop melanggan..). Share kat FB, upset jugak ada yg mcm perlekehkan saya utk menelaah mag ini....salah ke saya ingin menambahkan ilmu di dapur?...Tah la...ssh nk cr org yg faham kita...:(

Thanks very much...motivation for me

"salam, sory for late reply. work politic is everywhere. so u tengok balik pada target u untuk keje u. kalau target u nak keje lama, just forget n forgive. buat tak tau je dengan bos mcm ni. boss is come and go adik. the most, 2 years, then it will replace with somebody else. so don't pun high expectation. rilek je n buat keje. kalau dia marah atau tak favor u pun, paling tinggi dia benci u je, dia tak leh buang keje. u have much more important thing to think off, ur family, ur student. why must worried for unnecessary think. tarik nafas dalam2 dan senyum ye."

Received this meaningful mail from my abg angkat....abg angkat?..yes my truly abg angkat, means bkn abg kandung...bukan abang ipar. Kenal since skul dulu..pastu senya kejap lps dia msk U...than jumpa balik sbb saya masuk U yg sama dia masuk...lak tu di kolej kediaman yang sama..than..senyap lagi pulak sbb dia dah grad dan keja.....n now...dpt jumpa balik hanya kerana FB yg menemukan kami....seperti dia skrg....telah berjaya dgn suksesnya dlm kerjayanya dan menjadi 'somebody' di IPTA itu..alhamdulillah, nice 2 hear....:)

"love your job not your company coz u never know when your company stop loving you "

Dia baik...thanks to Allah krn menemukan saya dgn yang baik2 sepertinya.....Saya doakan dia cepat2 bertemu jodoh..aminnn!




Time ujan2 sejuk cenggini mmg best layan lauk tauge masak lemak ni...(tiba2 jer msk bab makan...huhuhuhu). Tambah pulak ada telur masin n sambal belacan...mmg x pandang kiri kanan la.....huuuuuu punah ranah lagi dietku....

Busy me 2day...

Hr ni take off aka dpt MC behalf of my Inas yg x sihat...thank to doctor yg memahami my situation.N also thanks to HB yg turut sama amik leave tuk sama2 look after our precious one. Bila ayah ada kat umah, ibu boleh la bebas atur kaki dan tangan tuk buat keja umah....

Fuhh!....mmg x de seminit pun saya duk sajer or goyang kaki....Awal pg dah mula pegang penyapu dan bulu ayam tuk buang habuk2. Biasanya rutin ni saya buat masa weekends tapi yg paling bagusnya ialah ketika my Inas tidak lepak didepan TV.Kalau tak kesian dia nnt kena hidu jugak all the habuk2 tu.....Tak samapai setengah jam siap bab menyapu umah...this time tak de sampai nk mengemop sbb masa terhad.

Jam kul 9am saya shake HL dlu. Than mula tuk masak. Mlm td HB kata bfast esok nk makan nasi lemak, so saya dgn pantas nya menyiapkan bahan...plan nak wat nasi lemak with sambal sotong liat tu...HB mmg suka sotong tu...nasi lemak masak x cukup syarat sbb x de daun pandan..(daun pandan kami ditepi rumah terbantut je pertumbuhannya..apsal tah!).Pastu rebus telur 2 bijik..(ayah satu, Inas satu..) than potong2 timun....

Jam 10am pagi siap....Inas dah bangun dan tgh menyusu with ayah.Saya kemas2 dapur n ready nak mandi..(lewatnya mandi..hehehe).Sharp 11am saya ada appoinment tuk massage kat my favorite SPA.....

Kul 1pm, dah siap ber SPA.Rs fresh sikit badan...singgah pasar beserah jap dan beli ikan kembung sekilo dan ikan gelama 2 ekor..(HB x makan ikan ni..).Pelik juga walaupun cuaca tak menentu ujan sejuk2 ni tp ikan dan seafood byk je di pasar...balik umah cepat2 siang ikan dan bersiap tuk htr inas jap kat skul n HB ada appoinment kat HTAA....

Kul 2pm sampai HTAA, drop kan HB dan saya bergegas ke mini pasar Ah Poo at IM. Ni mmg tempat favorite saya krn mcm2 ada disamping sy bebas nk memilih itu dan ini....Lama juga disini dan mcm2 dibeliutk stok seminggu lbh kurangnya...near RM50 juga habisnya....

Kul 3pm amik HB smula kat HTAA dan kami singgah Cosway. HB suka pakai mnyak fuel saver Cosway tu...dan nk redeem Mosquito Zapper, habis juga lah near RM160++...it's ok, sbb insyallah 2 bln ni kami ada rezeki lebih...alhamdulillah...

Kul 4pm pi minum petang at gerai2 dpn IKIP kat Tmn Gelora. Tempat fovorite utk makan laksa, pisang goreng...tapi this time saya dtg sini pekena Bihun Sup....kira ok lah...

Kul 5pm, amik my Inas. Sampai umah solat asar n terus siang ikan2 dan kemas2 brg2 yg beli kat mini pasar IM tadi....lenguh juga duk berdiri sbb mula siang ikan (amik isi nak wat cekodok ikan 4 dinner mlm ni dan nak rebus)...ketam (asal nak buat masak lemak tapi tukar plan tuk masak sup esok)...ayam(insyallah nk masak nasi ayam hujung minggu ni)...daging batang pinang(teringin nak makan daging goreng kicap dan nak cuba buat steak...huhuhuhu, boleh jd ke)...dah siap seme mmg ada rs mcm nak pitam.tp saya buat dekkk jer....Siapakan adunan tuk goreng cekodok ikan tu.....

Kul 7pm mandi n tunggu tuk solat maghrib, br dapt rest kejap...dapat duduk tu pun depan ltop ngadap FB...hehehhe, sambil tu panaskan minyak n goreng cekodok ikan. Terus nguyah cekodok 10 biji jugak kut depan FB.....kenyang, alhamdulilah...

Kul9pm..alamak citer "kain2" belum settle...kain yg dh lipat belum susun dlm almari lagi...kain baju lama yg besor x leh pakai tak susun n kemas2 lagi..dan dlm bilik air ada kain baju yg nk kena basuh tangan belum digonyoh....aduhh!...saya dah kepenatan yang amat.....saper boleh tolong...penatnyaaa......!!

Hanya sempat simpan kain baju besor yg x leh pakai jer...kainbaju yg dhberlipat x sempat susun...yg dlm ilik pun x daya dah nak dibasuh...saya penat...penat sangat dah...

Bagaimana agaknya kalau saya tak"berpenat2" mcm ini agaknya?..apa akan jadi dgn umah saya?..apa akan jadi dgn family saya..?.....

Tak salahkan kalau saya nak jauhkan diri drpd umah tuk bercuti...?...utk berehat?...ehh!, dlm pic ni pipi saya mpk tembam kan?....adakah krn tudug baru ittew...?......owhhh!

Luluh hati ibu...

Mlm td my Inas utk kesekian kalinya diserang 'fit' lagi...HB keja shift mlm, hanya saya yang handle sorang2....walaupun sudah biasa..tp saya tetap juga gundah gulana....:(

10:00 = Inas tgk TV citer 'madu tiga'..dia mmg suka tgk citer PRamlee

10:30 = Terdengar Inas merengek...saya jenguk rupanya dia 'shaking'. Saya dukung dan peluk dia sambil membaca Al-Fatihah dan menepuk2 belakangnya samabil memanggil namanya..juga mengurut2 kaki dan tangannya....dukung dia dan sapukan air serta basahkan rambutnya...Inas ok, alhamdulillah....dia sambung tido dpn TV

12:00 = Nak angkat Inas tido dlm bilik atas katilnya, saya rasa badannya panas...Inas demam, ahhh..termometer dalam kereta, hr dah jauh mlm dan saya mmg x berani utk kluar umah amik dr kereta...saya basahkan badannya dan lap dgn kain.....Inassss...Terus saya amik ubat demam paracetamol yang sememangnya ada dlm simpanan dan berikan pd Inas....Sebelum mellapkan mata, saya lapkan badan Inas dgn tuala basah...merengek2 dia mungkin krn kesejukan, saya selimutkan dia....kami lena walaupun saya tidak sebenarnya....

5:00am = Saya tersedar...dan meraba2 badan Inas...masih panas dan saya agak tinggi suhunya (x ada termometer)...dan bangun utk berikan dia lagi sekali ubat, htr sms pd HB....lapkan lagi badannya dgn tuala basah...tidurkan dia....sambil memeluknya...

6:00 am = Saya tersedar bila merasakan pegangan tangan saya dan tangan inas bergetar...owhh! Inas shaking fit....Ya Allah! Tuhan tolonglah kami...saya panik juga walaupun dh byk kali menghadapinya...call up HB bagitau...decide mskkan ubat 'valium' yg sgt magic itu...(ubat kuat....)...a minit after, fit dh berhenti kesan ubat kuat tadi...kesian Inas, macamana lgi ibu boleh tolong Inas?.....

Kalah juga saya....mmg hancur luluh rsnya bila anak seorang ini menghadapi keadaan mcm ini...Ya Allah, kurniakanlah saya kesabaran yg tiada batas demi unuk Inas.....

Dugaan....perlu dihadapi dengan tabah, jangan putus harap.....

Love IKEA...:)

Kunjungan kali ke berapa tah ni....dtgKL je hati bagai ditarik2 utk kesini...padahal, kat umah mmg x de space yg ssuai sgt dah tk beli dan beli dan beli l br2 IKEA yg best2 nih...nak buat mcm mana, kalo dah minat..kalo dah suka....sekali-sekala sedar jugak that x bagus la kan nk membazir2 ni....


belek2 brg..make sure x de brg yg x perlu....x de brg yg dah ada pastu beli lagi..dan beli lagi..dan beli lagi...ish.ish..ishh....

HB test...hehehhe, mentang2 la sini bley test ikut suka hati, abis seme diebelasahnya test.Kalo best pun, mmg x akan beli nya buaian ni sbnya...x de space nk letak kat umah wehhh!.....

Usik2 my Inas dng menda alah tu...marah sunguh dia.....msh belum sampai masa my Inas nk suka main2 dgn mainan, mugkin sbb tahap fokus dia belum 100%, xpe la..it's no harm for me.Asal dia sihat it's gud enuff!..

Dlm lift, sempat jugak posing sbb suker tgk penyu ni merangkak gitu...hehehe

Ni HB punya.Meetball ni sgt sedapp...sepinggan ni reganya M10 ada 10 bijik seme with the aksesori cenggitu...kalo x mikirkan saya perlu menjaga diet, mmg teringin jugaktekak nk order satu utk saya...sabor je la, share n ngecek skit yg HB je...

Ni saya punya...betulkah ni set sabdwich ni bagus tuk dietku?....hahahhaha, belasah jer..mmg sedap juga.rega RM6.90...

Jemput makan ehh....:)